5 ασκήσεις για τέλεια οπίσθια!

Ένα από το πιο δύσκολο μέρος του σώματος μας για να κρατάμε στην εντέλεια αλλά και για να γυμνάζουμε, υπάρχουν έξυπνες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να συσφίξετε τα οπίσθια σας.
1. Σταθείτε όρθια με τα χέρια στους γοφούς και κάντε ένα βήμα μπροστά λυγίζοντας μέχρι το γόνατο σας να κάνει γωνιά 90 μοιρών και επαναλάβετε 15 φορές με το κάθε πόδι.

2. Σταθείτε όρθια με τα χέρια στους γοφούς και κάντε ένα βήμα στα δεξιά λυγίζοντας το γόνατο όσο μπορείτε και επαναλάβετε 15 φορές με το κάθε πόδι.

3. Σταθείτε όρθια με τα χέρια στους γοφούς και κάντε ένα βήμα προς τα πίσω και λυγίστε το πόδι σας όσο μπορείτε επαναλάβετε 15 φορές με το κάθε πόδι.

4. Σταθείτε απέναντι από ένα τοίχο και βάλτε αντίσταση. Με ίσια πλάτη πιέστε προς τα κάτω, σαν να κάθεστε σε καρέκλα, αυτές είναι από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για τα οπίσθις σας. Επαναλάβετε τουλάχιστο 15-20 φορές.

5. Το τρέξιμο δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά και την αντοχή σας! Φορέστε τα παπουτσάκια σας και βγείτε στο δρόμο!
ΠΗΓΗ